Von 100 starken Frauen bestätigt
Das sagen die Teilnehmer der Community
"Ich fühle mich gestärkt und aufgeklärt!"
Ich war anfangs skeptisch gegenüber Online-Coachings – doch die Natura-Gravida-Seite wirkt so klar und professionell, dass ich mich sofort gut aufgehoben fühlte. Die Module sind strukturiert, mit Checklisten, Rezeptideen und Mindset-Impulse – ideal, um Schritt für Schritt umzusetzen. Besonders gut fand ich, wie praxisnah die Anleitungen sind: keine übertriebenen Theorien, sondern hilfreiche Tipps für den Alltag. Vielen Dank – ich fühle mich gestärkt und aufgeklärt!
"Liebevoll und professionell gestaltet"
Ich habe über die Natura Gravida-Website das ganzheitliche Programm entdeckt, und ich bin begeistert. Die Inhalte sind liebevoll und professionell gestaltet – Ernährung, Bewegung, Mindset & Achtsamkeit sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Besonders wertvoll fand ich die Module, die auch auf das Wohlbefinden der Mutter eingehen, nicht nur auf das Baby. Die Sprache ist klar, verständlich und zugleich motivierend. Ich fühle mich gestärkt und merke, wie ich in meiner Schwangerschaft selbstbewusster und ausgeglichener werde.“
Warum das Kinderwunschkonzept?
Ganzheitlich: Ernährung, Vitalstoffe, Bewegung & Mindset in einem Kurs.
Evidenzbasiert: Alle Empfehlungen sind mit aktuellen Studien belegt.
Alltagstauglich: Meal-Prep-Pläne, Einkaufslisten, kurze Video-Workouts.
Meine Kurs‒Module
Die Natura Gravida Methode
Die 5 Kernbausteine der Natura Gravida Methode auf einen Blick.
Philosophie
Ganzheitliches Lebens- und Gesundheitskonzept – weit mehr als “nur” Ernährungsplan. Startet ab Kinderwunsch, begleitet dich durch Schwangerschaft, Still- & Rückbildungszeit bis in die Zeit danach.->Weniger Erschöpfung, bessere Wundheilung
Wissenschaftliche Basis
Streng evidenz- und studiengestützt (Allgemeinmedizin, Ernährungsmedizin, Diabetologie, TCM, funktionelle & Longevity-Medizin). Kein Hokuspokus, sondern biochemisch fundiert.->Sanfte Kräftigung ohne Überlastung
Ziel
Frühzeitig Zell- & Mitochondrien-Gesundheit optimieren → bessere Eizell- und Spermienqualität, höhere Fruchtbarkeit, stabile Schwangerschaft, rasche Regeneration, langfristige Mutter-Kind-Gesundheit.-> Mehr Energie, weniger Heißhunger
Bausteine
Mediterran-low-carb Ernährung 2. Gezielte Vitalstoff-/Mikronährstoff-Therapie 3. Sanfte, zyklus- & trimesterangepasste Bewegung 4. Stress-/Schlaf- & Atemtechniken 5. Longevity- & TCM-Impulse (z. B. Kräuter, Akupressur).
Partner-Einbindung
Auch der männliche Teil profitiert: verbesserte Spermienqualität durch selben Stoffwechsel- & Mitochondrien-Fokus. Fruchtbarkeit wird als Team-Projekt verstanden.-> Prävention & Vitalität langfristig
Corinna Sengenberger
Fachärztin, Diabetologin DDG, Ernährungsmedizinerin – und Mama
Mein Name ist
Corinna Sengenberger
Als Fachärztin für Allgemeinmedizin, Diabetologin DDG und Ernährungsmedizinerin begleite ich seit vielen Jahren Frauen mit der Diagnose Schwangerschaftsdiabetes.
Doch meine Expertise endet nicht bei der Medizin:
Ich bin auch dreifache alleinerziehende Mama – ich weiß, wie herausfordernd Schwangerschaft, Alltag und Gesundheitsthemen manchmal sind.
In meiner Sprechstunde begleite ich täglich Frauen, die wegen ihres unerfüllten Kinderwunsches, Schwangerschaftsdiabetes und wegen Erschöpfung nach der Geburt verzweifelt und unsicher sind.
Diese Fragen und Sorgen sind absolut verständlich – und genau hier setze ich an.
Meine Mission
Ich möchte dich mit fundiertem Wissen, praktischen Tipps und sanfter naturheilkundlicher Unterstützung stärken. Denn du hast es verdient, diese besondere Zeit mit Vertrauen, Freude und Zuversicht zu erleben.
Stabiler Blutzuckerspiegel
Durch eine bewusste Lebensmittelauswahl vermeidest du starke Blutzuckerschwankungen. So bleibst du energiegeladen und schützt dein Baby vor Überversorgung mit Zucker.
Gesunde Gewichtszunahme
Eine ausgewogene Ernährung sorgt dafür, dass du genau die Menge an Energie bekommst, die du und dein Baby brauchen. So beugst du sowohl übermäßiger als auch zu geringer Gewichtszunahme vor.
Weniger Schwangerschaftsbeschwerden
Mit der richtigen Ernährung lassen sich typische Beschwerden wie Müdigkeit, Heißhunger, Wassereinlagerungen oder Verdauungsprobleme deutlich lindern. Dein Körper fühlt sich leichter und ausgeglichener an.
Optimale Nährstoffversorgung fürs Baby
Gezielte Mahlzeiten versorgen dein Kind mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. So unterstützt du ein gesundes Wachstum und eine starke Entwicklung von Anfang an.
Fragen & Antworten
Häufig gestellte Fragen:
Wann spricht man medizinisch von „unerfülltem Kinderwunsch“?
Medizinisch spricht man von unerfülltem Kinderwunsch, wenn nach 12 Monaten regelmäßigen, ungeschützten Geschlechtsverkehrs keine Schwangerschaft eintritt. Bei Frauen über 35 Jahren oder bekannten Risikofaktoren kann eine Abklärung bereits nach 6 Monaten sinnvoll sein.
Welche häufigen Ursachen gibt es bei Frau und Mann?
Bei Frauen können hormonelle Störungen (z.B. PCOS, Schilddrüsenfehlfunktion), Eileiterverschluss oder Endometriose Ursachen sein. Bei Männern sind oft eine eingeschränkte Spermienqualität oder -produktion verantwortlich. Auch kombinierte Faktoren oder ungeklärte Ursachen sind möglich.
Welche Untersuchungen gehören zur schulmedizinischen Basisdiagnostik?
Dazu gehören bei der Frau Hormonstatus (z.B. AMH, FSH, LH, Östradiol), Zyklusmonitoring und Ultraschall. Beim Mann ist ein Spermiogramm essenziell. Oft werden auch Eileiterdurchgängigkeitsprüfung und genetische Tests durchgeführt.
Wie erkenne ich eine Insulinresistenz auch ohne Diabetes?
Anzeichen können Heißhungerattacken, Müdigkeit nach dem Essen, Gewichtszunahme am Bauch oder Hautveränderungen sein. Ein HOMA-Index oder ein oraler Glukosetoleranztest (oGTT) können beim Arzt Aufschluss geben. Erste Schritte sind eine kohlenhydratarme Ernährung und Bewegung.
Welche Ernährungsprinzipien fördern Fruchtbarkeit?
Eine mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß ist ideal. Meiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, Transfette, übermäßigen Zucker und Alkohol. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig.
Welche Vitalstoffe spielen bei Kinderwunsch eine Schlüsselrolle?
Folsäure ist essenziell für die Zellentwicklung. B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Selen, Jod und Vitamin D sind ebenfalls wichtig für Hormonbalance und Zellqualität. Eine individuelle Beratung durch einen Arzt oder Ernährungsberater ist ratsam.
Welche Bedeutung haben Mitochondrien für Eizell-/Spermienqualität?
Mitochondrien sind die „Kraftwerke“ der Zellen und entscheidend für die Energieversorgung von Eizellen und Spermien. Eine gute Mitochondrienfunktion ist wichtig für Reifung, Befruchtung und frühe Embryonalentwicklung. Sie können durch Antioxidantien, Coenzym Q10 und eine gesunde Lebensweise gestärkt werden.
Wie funktioniert zyklusorientiertes Training?
Zyklusorientiertes Training passt die Intensität und Art der Bewegung an die jeweiligen Zyklusphasen an. In der Follikelphase sind hochintensive Workouts möglich, während in der Lutealphase eher sanfte Bewegungen wie Yoga oder Spaziergänge empfohlen werden, um den Körper nicht zusätzlich zu stressen.
Wie können TCM und Phytotherapie meine Hormone harmonisieren?
TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) und Phytotherapie nutzen natürliche Ansätze. Akupunktur, spezielle Kräutertees (z.B. mit Mönchspfeffer oder Frauenmantel), Wärme und Akupressur können den Energiefluss (Qi) regulieren und hormonelle Dysbalancen ausgleichen. Dies sollte immer unter Anleitung eines erfahrenen Therapeuten erfolgen.
Wie kombiniere ich Schulmedizin und Naturheilkunde sinnvoll?
Die beste Strategie ist ein integrativer Ansatz: Schulmedizinische Diagnostik und notwendige Behandlungen als Basis, ergänzt durch naturheilkundliche Methoden zur Unterstützung des Körpers und zur Reduzierung von Stress. Ein offener Dialog zwischen allen behandelnden Ärzten und Therapeuten ist hier entscheidend. Ihr Partner kann durch Lebensstiländerungen und emotionale Unterstützung einen wichtigen Beitrag leisten.
